O assunto de hoje é um detalhe que me pegou de surpresa durante a minha gravidez: a constipação (intestino preso). Eu nunca tive esse tipo de problema, mas, durante os três primeiros meses, sofri com isso quase que diariamente. É um assunto delicado, né bloguetes? Nada legal para falar tão publicamente, mas quero ajudar as futuras mamães que estão passando ou vão passar por isso (quase a maioria passa!). Ninguém melhor que a Helena Borges para dar dicas e melhorar a nossa alimentação, tentando evitar a constipação.

Se preparar para este momento é muito importante, pois a nutrição inadequada com falta de nutrientes ou excesso de açúcares e gorduras é prejudicial para esta vida que está só começando. Portanto, uma alimentação correta e equilibrada nos permite recebermos melhor nosso bebê. 

No segundo e terceiro trimestre de gestação, precisamos aumentar a ingestão de vitaminas C e B6, e de minerais como cálcio, ferro e magnésio. Aumente o consumo de frutas cítricas, alho, aspargos, atum, couve-flor, banana, brócolis, grão de bico, lentilha, feijão, espinafre, couve, nozes, arroz integral, aveia, leite e derivados. Esses nutrientes são essenciais em todas as fases da gestação, porém nos últimos meses, o bebê suga as reservas da mãe.

Outro fator bastante comum nesta fase, que já citei no post anterior, é a constipação, que ocorre devido à ação dos hormônios. Como o bebê está maior acaba pressionando o intestino, e diminui seus movimentos. Vou passar algumas dicas que irão amenizar os desconfortos: 

* Aumente a ingestão de alimentos integrais;

* Não deixe de comer verduras cruas, quando possível consuma a casca;

* Pratique atividade física, melhora o funcionamento do intestino e ameniza os gases;

* Aumente a ingestão de líquidos entre as refeições;

* Coma frutas como ameixa, mamão e laranja com o bagaço;

* A ameixa seca tem várias propriedades nutricionais, e também alto poder laxativo, vocês já devem ter ouvido falar na “água de ameixa”. É assim: coloque as ameixas secas de molho num copo com água durante a noite, pela manhã em jejum, tome a água e consuma as ameixas.

Por hoje é só! Espero que, com estas dicas simples, vocês consigam se prevenir melhor contra este desconforto que é bem presente durante a gravidez. Até semana que vem! Beijos, Helena.

Email para contato com a Helena: [email protected]

Foto: Divulgação

Uma das melhores coisas de ser mãe de menina é curtir as roupinhas! Que delícia! Todos os dias me vejo curtindo seus vestidos, lacinhos, sapatinhos… Estou babando!

A arrumação dos armários é uma das melhores partes do final da gravidez, pois você consegue ver tudo no lugar e a presença de um baby em casa fica mais forte, sabe? Preciso agradecer a Cler do meu coração, que me ajudou nesta arrumação que não foi fácil. Ela trabalha na casa da minha mãe e é praticamente da família, além de ser babá de todas nós, não só das crianças, como também das mulheres hehehe!

Separamos tudo certinho pelo tipo de roupa, afinal, quanto mais organizador for, melhor! Fotografei tuuuuuudo nos mínimos detalhes, olha só:

Armários da Maria Antonia no geral:

Colocar adesivos é uma idéia ótima para as gavetas!

Os vestidos dela ficam todos juntos numa parte do armário. Os cabides são da marca americana Closet Complete, comprei na Amazon e mandei entregar em Miami. São os melhores, super finos e de veludo, não ocupam espaço e as roupinhas não ficam escorregando.

Ps: os vestidos de crochet (3 da Vanessa Montoro iupiiiiii) ficam deitados pois esticam se ficarem pendurados no cabide.

Um segundo armário estão as batinhas e várias gavetas com roupinhas dentro.

Na primeira gaveta: meias e calcinhas.

Bodies variados para o dia a dia.

Macacões de plush, linha e bodies mais arrumados.

Leggings dobradas no mesmo sentido para ficar organizado.

Jeans!!!! Uma das minhas gavetas preferidas rs!

Jardineiras: “A” minha gaveta preferida!

Camisas sem manga bordadas e antigas, shorts e blusas variadas.

Na última gaveta estão os conjuntos de frio e tricot.

Agora vou mostrar as minhas roupinhas preferidas!!!! Awnnnn a melhor parte rs!

Começando pelos vestidos lindos da marca Pilli Carrera, a minha preferida, uma pena que pesa no orçamento ($$$$$). A loja dela fica no shopping Merrick Park em Miami.

Sou muito agradecida à minha mãe e sogra por terem guardado algumas roupinhas nossas de quando éramos bebês. Amoooo tudo que é antigo, principalmente com bordados tão lindos e únicos que hoje em dia é tão difícil de encontrar. Espero que dê tempo da M.A usar alguns rs…

Os meus jeans preferidos! AMO jeans para bebês! Os estampados são da GAP e o verde é Bonpoint.

Esta roupinha de tricot minha mãe guardou, foi de nós três quando éramos bebês!

Batinhas Bonpoint super charmosas!

Esta jardineira de veludo vinho que está no meio dos vestidos eu comprei sem saber que era menina. Fiquei tãoooo apaixonada que pensei “vou comprar, se for menino eu dou de presente para alguém!”. Ainda bem que o feeling falou mais alto, né? Ah, é da Janie & Jack, outra marca que adoro. O vestido de renda da esquerda eu comprei quando a Maria Victoria nasceu! É daquela marca Fátima Rendas que tem em alguns aeroportos brasileiros, sabem? Amo as coisas de lá, são únicas.

O kit de bolsas de passeio da M.A é da Pilli Carrera. A minha mãe comprou quando ainda não sabíamos que era menina, mas, como é branco e cinza, poderia ser para menino ou menina, né? Ameiii, foi uma das bolsas mais lindas que ví até hoje. Tem a bolsa grande para passeio, uma necessaire e um trocador, mas as peças são vendidas separadas.

Mochilas suuuuper fofas que a Marina comprou com o enxoval dela. O porta chupeta e mamadeira ganhei de uma amiga muito querida, acho que ela comprou numa viagem à Capri.

Ai gente, já estão cansadas de tantas fotos? Não consigo fotogrfar menos hahaah!!! Quero mostrar tuuuuudo, tudinho!!!!!!

Agora vamos para a cômoda que fica no quarto da Maria Antonia. Nesta cômoda estão as roupinhas que vamos usar todos os dias como body branco, pijaminhas, fraldas, lacinhos, babadores.

Na primeira gaveta estão: pomada extra, talco, óleo para massagem, chupetas, laços variados, bolsinha térmica; escova de cabelo e kit de unhas.

Babadores e cueros para o trocador.

Bodies brancos e leggings.

Pijaminhas variados:

Fraldas variadas. Na maioria das vezes tem o jogo de fralda igual, a menor de boca e a maior para o ombro. É legal deixá-las juntas para não ter confusão na hora de usá-las.

Enfim, para acabar, o armário de sapatos!

Queria falar uma coisa importante. Postei no Instagram uma foto com os vestidos e algumas seguidoras disseram que ela tinha muita roupa, que era exagero, etc… Mas queria dizer que, a MAIORIA das roupas que ela tem, eram das minhas sobrinhas. Juro, ela herdou muuuuita roupa das meninas!!!! O que eu precisei comprar foi o essencial como body branco, que não dura muito porque usamos todos os dias. Até por isso que pedi para a Marina comprar tudo da Baby Cottons, pois é a melhor malha que existe. Então, não fui uma grávida exagerada nas compras, até achei que me segurei muuuuito. O importante é emprestar roupas de crianças mais velhas, principalmente quando são roupas bonitas e de boa qualidade rs!!!!

Uhuuuu Mariah super mãe hahaha!!! Ai gente, dá um medão viu? Será que vou conseguir me virar no dia a dia? Ui ui ui!

Gostaram de ver todos os detalhes dos armários da Maria Antonia? Fiz com muuuuito carinho pra vocês e espero poder ajudá-las na arrumação de seus filhos!!!! Quero comentários rs!!!!

Fotos: Blog da Mariah

Os enjôos, ahhhhh os enjôos!!! Gente, passei muito mal de enjôos e sei bem o que é isso. Não podia sentir cheiro de comida, cozinha, geladeira… Uiiiii!!! Os cremes que usei na época, hoje não posso nem chegar perto rs!!!! Tem grávidas que não sentem, ainda bem, mas tem outras que lutam diariamente contra eles! Enfim, se você está passando por isso, não se desespere, pois uma hora passa hehehe!!!! Hoje a nossa colunista Helena Borges vai passar algumas dicas de como podemos combatê-los! Esperamos que gostem! 😉

Oi bloguetes da Mariah!

No primeiro trimestre de gestação, as alterações hormonais provocam desconfortos como os enjôos que dificultam a alimentação, e precisamos ter cuidados, pois não se alimentar corretamente pode trazer prejuízos por falta de líquidos e nutrientes para o bebê. Vou passar algumas dicas que irão amenizar os sintomas dos enjôos:

Normalmente os enjôos são mais fortes e freqüentes no período da manhã, portanto coma uma torrada antes de levantar da cama, alimento seco e levemente salgado, não deixa que o jejum prolongado piore o enjôo;

* As frutas cítricas como laranja, tangerina, morango, kiwi, ajudam amenizar os enjôos durante todo o dia, consumir de 4 a 5 porções por dia;

* Evite alimentos gordurosos, condimentados, frituras, guloseimas, pois são de difícil digestão, o que pode aumentar os enjôos;

* Gengibre ameniza os enjôos, rale o gengibre e consuma nas refeições, pode ser feito chá também, mas não deve colocar açúcar, pois pode causar enjôo;

* Fracione as refeições a cada três horas, em pequenas quantidades, evitando assim o estômago cheio ou vazio;

* Consumir alimentos gelados como picolé de limão, gelo também melhoram a sensação de enjôo;

* Hidrate-se tome bastante água, coloque algumas rodelas de limão e gelo na água, água de coco, sucos naturais, evite refrigerantes e adoçantes;

Tomar água nesta fase é muito importante, equilibra o sistema circulatório, atua como meio de transporte para os nutrientes, contribui para o ganho de peso do bebê, repõe as perdas pela urina, suor, contribui para o aumento do líquido amniótico, propicia reservas suficientes para as perdas de sangue durante o parto, ajuda na constipação, que é bastante comum neste período devido à diminuição do movimento do intestino.

Tomar 3 litros de água por dia na gestação, a dica é levar sempre uma garrafinha de água quando sair, em casa tenha sempre um copo de água por perto, ao se deitar leve para o quarto uma garrafinha também, coloque umas folhinhas de hortelã em uma jarra de água, é refrescante uma delícia, ter sempre água por perto induz o consumo.

Até quarta-feira que vem, meninas! Bjs, Helena.

Bloguetes, gostaram? Se eu soubesse destas dicas quando os meus enjôos começaram, talvez teria sido melhor pra mim rs. Mas sou super desligada e não me informei direitinho, por isso, espero que vocês se cuidem bem, hein?! Quem quiser falar com a Helena, o email dela é: [email protected] .

Foto: Divulgação