Hoje vamos falar sobre um assunto que estou vivendo neste momento: a alimentação pós parto! Quem vai dar as dicas é a expert no assunto de nutrição Helena Borges Kauche Ramos.

Estou sentindo muito mais dificuldades na minha alimentação amamentando a M.A do que quando estava grávida. Durante a gravidez a gente come algumas bobagens e não sente se faz mal ao bebê ou não (claro que sem exageros, né?). Já durante a amamentação, se você come algo que pode dar cólicas, o bebê sente no mesmo dia! É um sufoco, viu! Passo muuuuita vontade, principalmente com doce, mas sei que vale a pena! Ps: muitos bebês não tem cólicas, por isso não é regra! Enfim, Helena, agora é com você rs!!!

Depois do parto, a grande preocupação é a perda de peso, mas, precisamos entender que este processo de transformação foi ao longo de nove meses, período de mudanças físicas, e psíquicas, e não será em alguns dias que tudo voltará a ser como era antes; é um processo fisiológico, os órgãos estão maiores, ainda existe uma grande quantidade de líquidos e gorduras.

Neste período não é indicado fazer restrições alimentares e sim, alimentação saudável, além de contribuir para tudo voltar ao normal, à amamentação é uma excelente aliada, consumir alimentos que estimulam a produção de leite também é fundamental.

Amêndoas:

Ela traz saciedade. Ótima opção para lanche, quando sentir fome e estiver na rua, é fácil de levar em saquinhos pequenos e de manter na bolsa. Traz alívio da constipação, distúrbios respiratórios, anemia, tosse e diabetes. Cuidado com a quantidade, pois apesar dos benefícios é um alimento calórico, consumir 5 amêndoas ao dia.

Blueberries:

Ricos em antioxidantes, mirtilos ou blueberries é uma excelente fonte de nutrientes para as mamães que amamentam. Elas estão cheias de vitaminas e minerais que ajudam a manter seus níveis de energia elevados, fácil de colocar em cereais, sucos ou em iogurtes. Suco ou smoothie de blueberry pode acrescentar morangos.

Arroz integral:

Saudável, os grãos integrais ajudam a manter a energia alta e ajuda as mamães produzirem leite de melhor qualidade para o seu bebê. O arroz integral pode ser cozido com legumes como cenoura, abobrinha, vagem, entre outros. Outro arroz que gosto muito é o sete grãos.

Frutas Cítricas:

Mamães amamentando precisam ainda mais de vitamina C do que as mães grávidas. Laranja e outras frutas cítricas são excelentes para amamentação, além de contribuir com a saúde na prevenção de resfriados, que neste momento é tão intenso, não pode passar nem perto! Tome sempre um copo de suco de laranja pela manhã, ou no lanche da tarde, e para variar o sabor, sempre bata junto com outra fruta, com morango ou mamão, outra combinação que adoro é laranja, cenoura e beterraba.

Espinafre:

Espinafre é cheio de vitamina A, que seu bebê precisa. E o melhor de tudo, os vegetais verdes são preenchidos com antioxidantes, e são de baixa caloria.

Água:

Novamente vou falar da água meninas, neste período de amamentação a água esta diretamente ligada com a quantidade de leite produzida, ter sempre ao lado da poltrona de amamentar uma jarrinha.

Ajuda a manter o corpo limpo e hidratado, contribui para a perda de peso e com a pele saudável.

Deixe pela manhã uma jarra de água na geladeira com rodelas de frutas ou folhas. Isso dá um sabor à água, pedaços de morango / limão / laranja / hortelã.

Vou seguir as dicas à risca rsrsrs!!!! Obrigada Helena por mais esta participação! Meninas, quem quiser tirar dúvidas com a Helena, o email dela é: [email protected] . Bjo bjo!

O Instagram serve para muitas coisas boas, principalmente para analisar qual assunto seria legal de comentar no blog. Ontem postei algumas fotos de um segundo casamento que fui após o nascimento da Maria Antonia, e deu o que falar!

Sair ou não sair de casa pós baby? Deixar seu filho pequeno com a babá? Como fazer para amamentar? Dor na consciência ao sair de casa?

Bom, bloguetes, claro que este é um assunto delicado, pois CADA mãe reage e pensa de uma forma. Então vou contar como EU, Mariah, estou agindo neste período delicado da M.A

Eu sempre escutei este conselho da minha mãe: “Mãe presente não é só aquela mãe que troca fraldas, dá banho, coloca pra arrotar e se cobra o dia todo! Mãe presente também é aquela mãe que não troca tantas fraldas, mas brinca com o seu filho, ensina, o faz sorrir, dá risadas, canta, conta histórias…” Claro que isto talvez não vale para todas, pois muitas mães preferem ou não tem a ajuda de uma babá de confiança. Mas, independente de ter ou não, eu acredito muito neste pensamento da minha mãe. Ela nunca foi uma mãe 24 horas presente em casa e nem por isso eu a amo menos. Ou melhor, eu sempre recebi carinho e educação e não tenho nenhum trauma de criança rs…

Cada mãe pensa e quer educar o seu filho do SEU jeito, é importante lembrar que esta é a minha opinião, tá bloguetes? Eu tenho ajuda de uma babá 24 horas e de muuuita confiança, por isso talvez que eu esteja tão tranquila em deixar a minha filha em casa. Mas algumas pessoas que viram as minhas fotos em festas de casamento, acham que eu fico o dia inteiro fora de casa… Não, não, não. Faz quase dois meses que estou “morando” na minha casa de verdade (aliás, desde o sétimo mês de gravidez). Digo morando porque eu era turista né? hahaha Sempre viajei muito! Desde que a M.A nasceu, eu fico praticamente o dia INTEIRO em casa, trabalhando no blog e como dona de casa, e lógico, sendo mãe. Adoro acompanhar o que a babá faz, dou mamá sempre que ela (MARIA ANTONIA) pede (LIVRE DEMANDA, SABE?), fico olhando trocar as fraldas (já me arrisquei algumas vezes e foi muito fácil), dou o remédio dela nas horas certas… Só não dei banho ainda hahaha, tenho medo, mas vou aprender logo logo! AMO cantar e contar histórias pra ela e fazê-la dormir no meu colo.

MAS, além de gostar de ficar em casa mais do que nunca, eu também tenho os meus compromissos, saio de casa quando preciso! Sempre dou uma passadinha no meu escritório, faço minhas reuniões com a Silvia, vou ao salão, faço fotos para o blog, enfim… A vida continua gente!!!! Amo festas de casamento, e não é porque tive bebê que vou deixar de ir. Sou muito tranquila, ainda bem, e deixo a minha filha em casa sem neuras!

Ahhhh, para dar mamá, eu tirei o meu leite e deixei na geladeira. Ela tomou na mamadeira (uma mamadeira da Chicco com bico para recém nascidos) e aceitou super bem. Eu tinha medo dela não voltar pro peito, mas fiz alguns testes e deu certo, ela mama no peito igual sempre! Claro que só dou na mamadeira quando realmente precisa, que foi o caso destas duas festas que tive.

Enfim, estou levando numa boa e acho que mãe feliz é filho feliz, marido feliz e casa feliz hahaha! É impressionante, quando eu estou ansiosa ou nervosa com alguma coisa, a Maria Antonia sente na hora (ela é super sensível) e fica irritadinha… Por isso meninas, quem puder e quem quiser, façam coisas legais pra vocês também! Tire um tempinho para você, faça algo relaxante, carinhoso, ou que há muito tempo não fazia. Vale muito a pena e nossos filhos agradecem!!!!!

É isso! Semana que vem vou contar DETALHES do meu parto, tá? Não esqueci deste assunto não!!!! E também vou convencer o Antonio pra fazer o diário do papai! Aguardem!

UPDATE: Meninas, olha que texto LINDO que a Alê Garattoni escreveu no seu blog Tô Grávida! Concordo 100% com as palavras dela, vale a pena ler!

UPDATE 2: Nossa, quantos comentários queridos!!!! Vocês são demais, bloguetes! Realmente, tenho muitas leitoras fofas e que só desejam o nosso bem (meu e da M.A) e por isso, nada vai fazer com que eu mude o meu jeito de ser, pois faço isso por vocês, viu? Independente de post bafafá ou não, quero agradecer as palavras de carinho! Desejo tudo de melhor na vida de vocês! Bjo bjo!

Foto: Olivian Moioli (@olivianmoiolifotografia)

Um ps antes de começar o post! Bloguetes, mil desculpas pelo ritmo mais lento desta semana aqui no blog! No último final de semana, como vocês puderam acompanhar, tivemos o chá da vovó e o batizado da minha filha. Duas datas super importantes para a nossa família, mas por ela ser muito novinha, acabou ficando super cansada pois sua rotina saiu do ritmo que estava acostumada. O chá foi na minha sogra e o batizado na minha mãe, então vocês imaginam como a Maricota ficou ansiosa e agitada. Não adianta acharmos que bebês não sentem, pois eles sentem SIM tudo o que acontece em volta deles. Mas enfim, o agito passou e agora estamos quietinha em casa! Mas o que eu queria dizer é que, até ela voltar ao ritmo normal, levou alguns dias pois para ajudar ela teve uma piora do refluxo… A minha ausência no blog é porque me dediquei 100% à ela, tá? Mas esta semana tuuuuuuudo volta ao normal com MUITOS posts lindos, cheios de looks e festas! Podem voltar a semana toda que é garantido hahaha!!!!

Mas vamos lá…

Como diz o título deste post, estas fotos são pra lá de especiais para mim! Além da minha Maria Antonia, fotografamos alguns looks das convidadas e o meu também! Como sempre  a mulherada arrasando, estavam lindas e super produzidas no chá da vovó. Olha só:

O meu look foi um vestido da P.Atelier. Sabe o vestido de franjas que usei no último casamento que fui? Então, estou apaixonada por esta marca e fiz questão de usar este branco, divino!!!!! E o tanto que enfeita a mulher? “Me achei” neste vestido hahaha! O contato para quem quiser é [email protected] .

Make Alê Cintra e cabelo Marcia Souza, ambos trabalham no salão Carlos & Cleusa em Araçatuba.

Sogrinha e mãezinha, nem precisa de legenda né? A Cristina está usando Vanessa Montoro e minha mãe Marici, Peter Pilotto.

As duas vovós babonas, né? hahaha

A Cris preparou tudo com o maior capricho e carinho, tornando este momento ainda mais inesquecível! Norinha e sogrinha numa relação maravilhosa de quase 15 anos rssss!

Minhas irmãs lindas e minhas melhores amigas!!!!

A Marcela usou saia de franjas Tory Burch com sapato Louboutin…

… e a Marina Cavalli!

As minhas cunhadas, Bárbara e Bia, com o mesmo bom gosto e vestido Talie NK. (pura coincidência bloguetes, e sem neurose rs!!!)

A mini paciente M.A com a tia Luciana Alves, sua pediatra!

Família que eu amo demais!

Um detalhe do look do dia do meu amor! O vestido e o casaquinho é Pilli Carrera, uma marca que eu sou apaixonada e tem loja no Merrick Park em Miami!

Adoroooo dividir estes momentos com vocês, sabia?

Ainda esta semana vou postar tudo do batizado! Aguardem! Bjo bjo!

Fotos: Andréa Alves (@andreaalves123)