A nutricionista Juliana Vieira também fala que é importante repor o colágeno a partir dos 30
Para ter uma pele do rosto e do corpo mais firmes é importante, além de ter uma boa hidratação, ter uma boa alimentação.
A nutricionista Juliana Vieira listou alguns que, se inseridos no cardápio alimentar, ajudam na sustentação e cooperem para a elasticidade da pele.
-Fontes vegetais: frutas e legumes de cor alaranjada (abóbora, cenoura, manga, mamão, damasco, laranja),
-Vegetais folhosos verdes (espinafre, couve e mostarda)
-Óleos e frutas oleaginosas (buriti, pupunha, dendê e pequi).aveia, cereais integrais , grão de de bico .
– Frutas vermelhas
A profissional também elencou alimentos que devem ser evitados, pois podem causar ou agravar a flacidez.
-Batata frita
-Chocolate
-Refrigerante
-Embutidos
-Alimentos congelados
-Sorvetes cremosos industrializados
-Bebidas alcoólicas.
Juliana também destaca a importância de ingerir suplementos a base de colágeno para quem já passou dos 30.
”A partir dos 30 anos, a produção de colágeno diminui e a sua carência começa a ser percebida. Por isso, é importante repor o colágeno não apenas por fatores estéticos, mas também pelo seu papel fundamental na locomoção e para o bom funcionamento das cartilagem”.
A nutricionista também compartilhou uma receita de um doce sem açúcar com colágeno.
Doce de banana e vanila com colágeno
2 bananas-nanicas em rodelas
meia colher (chá) de suco de limão
4 colheres (sopa) de Colágeno sabor baunilha
MODO DE PREPARO
Em uma panela, coloque as bananas e o suco de limão, junte 3 colheres (sopa) de água e leve ao fogo médio para cozinhar, mexendo de tempos em tempos, por cerca de 10 minutos ou até que o doce comece a ficar com uma coloração mais escura. Desligue o fogo, junte o colágeno e misture bem. Distribua o doce em duas tacinhas para sobremesa e sirva.
Auxlio texto: Thiago Martins ([email protected]) / nutricionista Juliana Vieira
