Dicas para as gestantes!

Com licença bloguetes!!!! Vou dar um intervalo nos assuntos de moda para falar um pouquinho de saúde e bem estar na GRAVIDEZ. Isso mesmo, a seguir, dicas importantíssimas que aprendi com a querida nutricionista Elaine Cristina Moreira, formada na USP e especialista em nutrição e doenças crônicas no Hospital Albert Einstein. Uauuuu, sente só o drama rsrs!!!!!

Primeiro, antes de começar com as dicas, quero contar um pouco dos produtos da Linea. Confesso que nunca tinha provado nada, até porque não sou fã de alimentos sem gordura rs. No QG da F Hits temos à disposição todos os produtos da Linea, incluindo chocolates, barrinhas de cereais, geléias, gelatinas… Na real, eu tinha mesmo que falar sobre a marca aqui no blog, MAS, quis fazer este post de uma forma beeeem diferente e com muito mais aprendizado e carinho, ao invés de mostrar algumas fotos de publicidade e pronto. E adivinhem só o que fiz? Bati um super papo com a nutricionista contratada pela Linea que estava disponível para as blogueiras no QG, para pegar algumas dicas para nós grávidas!!!!

Vale lembrar que grávida não pode consumir nada light e diet, porém, aí é que está a diferença e o porque desse post ser tão interessante! A Linea é a primeira empresa brasileira a incluir a sucralose em seus alimentos. A sucralose é o único edulcorante permitido para nós, gestantes, pois ele é derivado da cana-de-açúcar, preservando o sabor do açúcar sem as calorias. Enfim!!!! Tenho muitaaaaaa coisa para contar, saca só!

Dicas para a alimentação:

1- Top 5 de frutas + importantes para a Elaine: Banana, maça, mamão, frutas vermelhas, goiaba. A Goiaba ela disse que tem mais vitamina C do que uma laranja, por exemplo.

2- Onde está o ferro: no feijão, na ervilha, no grão de bico, na soja.

3- Onde está o cálcio: no leite, no queijo, no iogurte, no peixe, no gergelim.

4- Alimentos super nutritivos: carne vermelha e branca, ovo (o ideal é consumir de 1 a 2 vezes por semana), laticínios desnatados (leite, queijo branco).

5- Devemos preferir o leito desnatado ao integral. O desnatado tem toda a nutrição do integral, sem a gordura.

6- Sucralose: PODE; Sacarina: NÃO PODE.

7- Frutas: Extremamente importantes, inclusive para prevenir a diabetes gestacional. O ideal é consumir de 3 a 4 frutas por dia (Ahhh ta, bem que eu gostaria de ser assim rsrs).

Dicas para melhorar a nossa saúde e bem estar na gravidez:

1- Em primeiro lugar, grávida não pode comer por 2!

2- Beber muita água! Mas não adianta beber 2 L de uma vez, pois o nosso corpo não tem caixa d’água rs!!!

3- Produtos light e diet na gravidez não pode. O único permitido é a Sucralose, como já falamos nesse post.

4- Às vezes a dor de cabeça (eu tenho muito!!) é causada pela falta de água!

5- Produto enlatado é importante lavar 3 x antes de usar.

6- Não usar temperos de temperos em geral por causa da quantidade enorme de sal.

7- Carne vermelha no mínimo 3 x por semana.

8- Ômega 3 previne a depressão pós parto.

9- Aveia é super importante para evitar a queda de cabelo. Um exemplo é a CHIA.

10- Para calcular a quantidade ideal de água para você, é só fazer esta conta: 35 ml por kilo de peso. O resultado é o que você precisaria por dia.

Dicas gerais bem legais:

1- Yogurte desnatado natural com uma colherada de geléia para adoçar e dar um gostinho mais saboroso.

2- Para diminuir a fermentação do feijão (e não dar gases rs): Coloque o feijão de molho por 10 minutos na água fervendo. Depois descarte esta água e leve o feijão para cozinhar normalmente.

3- Uma sobremesa gostosa e saudável: Dissolva uma gelatina (comum, pode ser de qualquer sabor) num copo de água quente, some a um copo de iogurte natural desnatado e bata no liquidificador por 2 minutos. Deixe gelar e sirva. Fica parecendo uma mousse.

Olha só os produtos da Linea! O chocolate branco e a gelatina eu coloco a minha mãe no fogo hahaha! Se vocês quiserem testar a minha dica, comprem um, e se não for bom, peço que voltem para reclamar! Porque é muuuuito gostoso, juro!!! Eu trouxe um chocolate branco para o Antonio, meu marido, pois ele é fã do Laka. E não é que ele amou? A gelatina é a mesma coisa, suuuuper saborosa, mas só provei a vermelha, pois é a minha preferida rs.

Gostaram do super post???? Quero saber hein?!?!?! Fiz com carinho! E as dicas??? A Elaine deixou eu passar o email para quem quiser tirar dúvidas e pedir sugestões! Ela só não tá ligada no tanto de emails que vai chegar na caixa dela heheheeh! [email protected]

Fotos: Luciana Prezia / Publipost