Oi bloguetes! 🙂 Hoje vamos falar sobre a alimentação no primeiro trimestre da gravidez. A Helena fez um cronograma legalzinho pra gente não se perder, já que este é um dos momentos mais importantes da nossa gestação! Atenção, concentração rssss!
A partir do momento que ocorre a fecundaçã, o sangue da mãe começa a alimentar o bebê, e a alimentação é uma das grandes responsabilidades da gestação, além de passar todos os nutrientes necessários para a formação do bebê, terá influência nas preferências alimentares do bebê. Durante a gestação, o organismo precisa de maior quantidade de nutrientes, garantindo saúde e qualidade de vida para a mulher, crescimento e desenvolvimento do bebê. Com necessidades nutricionais individuais, varia de acordo com o peso pré-gravídico, estágio da gravidez, ganho de peso na gravidez, nível de atividade física.
Montei um cronograma só para ajudá-las a organizar as refeições, de acordo com as orientações do último post:
* Nº de refeições = 6 (café da manhã, almoço, jantar e lanches nos intervalos);
* Leite : 3 a 4 copos (ou o equivalente em derivados);
* Carne (boi magra, peixe, frango): 2 porções;
* Cereais e derivados (integrais): 2 a 4 porções;
* Leguminosas: 2 porções;
* Hortaliças e legumes: 2 ou + (1 folhoso) vermelhos e amarelos;
* Frutas: 2 ou + (1 cítrica).
O próximo post está muuuuito legal, pois vou dar dicas de como melhorar os famosos enjôos que não estamos livres durante a gravidez! Até quarta-feira que vem! Beijos, Helena.
Bloguetes!!! Estão gostando das dicas da Helena? Espero que sim, pois preparamos com o maior carinho pra vocês! Quem quiser entrar em contato diretamente com ela, pode ser no email: [email protected] . Beijos!!!!
Fotos: Divulgação
Respostas de 22
Estou amando Mariah! Pode continuar, já estou guardando todas as dicas porque ano que vem vou precisar de todas!!!
Beijos e um cheiro na MA.
Gostei, e o da semana que vem me interessa muito. rs
Estou amando… acompanhei toda a sua gravidez e agora acabei de descobrir que estou gravida…
Estou muito curiosa pra ver sua linda Maria Antonia… desejo a vcs toda felicidade!
Mariah
Estou adorando as dicas, continue postando
Oi Mariah, estou gostando das dicas sim, mas queria comentar algo
Caso a gestante tenha muito enjôo nos primeiros 3 meses e não consiga comer, desde que ela seja saudável e tenha reserva nutricional, é melhor não insistir a comer e colocar tudo para fora.
Eu sempre fui muito cuidadosa com alimentação, quero dizer, sempre comi muito saudável e agora que estou grávida estou com bastante enjôo e não consigo comer quase nada. Fiquei apavorada, mas tanto meu médico e minha nutri funcional me tranquilizaram e me explicaram que nos primeiros 3 meses a formação do bebê é celular e não demanda calorias da mãe. A partir do primeiro trimestre sim, o que você come é essencial para o desenvolvimento do bebê.
Como minhas vitaminas estavam todas em níveis muito bons, minhas reservas darão conta até 3 meses. Dessa forma não preciso insistir com a comida. Tenho comido muita fruta e alguns carbos (pure, massa sem molho gorduroso e bolacha água e sal) e tá tudo indo super bem.
Quis compartilhar porque acho que assim como eu muitas gestantes ficam apavoradas se não conseguem comer. Lógico que todo mundo precisa da orientação de um médico e principalmente de uma nutri, mas acho que além disso ouvir um depoimento sempre ajuda.
Você comentou que teve muito enjôo. Fiquei curiosa pra saber como fazia, o que comia. Conta pra gente.
Bjo e parabéns pela sua princesa!!
Mariah e Helena, eu amei as dicas, estou com 24 semanas de gestação e é neste caminho que eu estou. Helena, pode continuar dando suas dicas. Obrigada e abraços a vcs duas.
Gostei muito das dicas, obrigada!
Mas queria esse milgare contra enjôo! Situação tá brava por aqui!rs
Beijos
Marcela
Oi gostei muito do seu BLOGGER e estou seguindo segue de volta e indica por favor só para ter seguidores pois não tenho nenhum obrigado 🙂
Oi Mariah! Entendo a sua fase mãe, mas o blog ta mais pra blog de maternidade do que moda e atualidades. E 90% das seguidoras nao estão gravidas… Ta bem chatinho viu? Acho melhor vc dar um pause aqui e depois voltar com foco e forca total! Bjs e nao me leve a mal…
Estou amando as dicas da Helena e nao vejo a hora de chegar quarta que vem para pegar as dicas para acabar com os enjoos! Ai socorrroo! Hahahah
Beijao